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疫情之下,如何居家管理血压

来源:北大医疗鲁中医院  发布日期:2020-02-29 11:59:19    打印    浏览次数:298 次

生命在于运动,脑筋在于开动。运动起来才能求得发展,才能带来生机与活力。在这场新冠肺炎的战役中,我们每个人都不是一做孤岛,都在受着疫情的煎熬。为了我们早日能见想见的人,去想去的地方。

在家“奋战”的我们,不仅要保证足够的营养和睡眠,更重要的事情就是多运动,来提高我们的自身免疫力,身体得到锻炼的同时,也会让我们的心情平静而安宁。

那么疫情之下,高血压患者应如何居家管理好血压呢?

一、保持情绪稳定:不必要的恐慌可能会导致血压的升高和不稳定。我们要保持好良好的心态,相信国家,一定会打赢这场战役。

二、注意监测血压:自己在家监测血压,尽量不到诊所或医院去测量血压,减少接触感染的风险。特殊时期,当您存在焦虑情绪时,建议增加测量的频率,每日测量血压。建议每天早7~8点和晚上6点测量血压,个别患者夜间血压高的,要注意夜间血压监测。

三、坚持服药:如果您一直服用一种或多种降压药物,只要血压很稳定,就不要减药或停药,降压药长期服用不会产生耐药,也不存在长期服用副作用大这种情况。

四、改善生活方式:

(一)合理膳食:一定不要过多的食用油腻食品,多吃水果、蔬菜,补充维生素;多喝水,提高身体代谢率,及时排毒。

(二)戒烟限酒:吸烟喝酒会引起血压不易控制,还能诱发心脑血管并发症,危害很大。

(三)早睡早起、适量运动:要保证规律睡眠,避免熬夜,保障身体机能处于最佳状态。可以在家进行简单的肌肉锻炼,还可以打太极拳之类的有氧运动。

(四)平衡心态:长时间困在家里,难免会有焦虑的情绪。我们可以看会电视剧,听听轻音乐,利用微信、QQ等工具和亲朋好友聊天,保持愉快的心情。

什么情况下我们应该去看医生呢?

当在正常服药的情况下血压控制不住,出现头痛、头晕、恶心、呕吐或伴有一侧肢体无力;没有明显的诱因出现劳累时胸闷或胸痛等,要及时到医院就诊。

(心内二科 张文静)

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