关于怎么养老,预防老年病,(老年痴呆)的问题!
来源:北大医疗鲁中医院 发布日期:2011-09-29 09:14:14
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首先,要控制饮食。
食要低糖、低盐、低脂肪。如果长期高糖、高盐、高脂肪,易使血压升高,动脉硬化,年老时易患痴呆。所以饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂肪,而含多种维生素和微量元素。每餐6、7分饱。长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化,脑供血不足,大脑早衰和智力下降,形成痴呆。每餐6、7分饱,既能保证能量,又能预防痴呆
其次,常吃含有胆碱和维生素B的食物
胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率,含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。
第三,积极参加体育锻练
体育锻炼能使全身血液循环加快,大脑供血量增加,脑细胞得到充足的营养和氧气,大脑细胞活力加强,达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走,双手甩开,大步快走,超过半小时,可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松,促进新陈代谢。
第四,适量服用抗衰老药物
滋阴补肾的中成药六味地黄丸具抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的功能,对预防老年痴呆有特殊作用。老年痴呆患者,女性多于男性,绝经后发病率明显升高,在医生指导下适量服用雌激素能使脑血流量增加,改善脑组织营养,延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。