生命在于运动，脑筋在于开动。运动起来才能求得发展，才能带来生机与活力。在这场新冠肺炎的战役中，我们每个人都不是一做孤岛，都在受着疫情的煎熬。为了我们早日能见想见的人，去想去的地方。

在家“奋战”的我们，不仅要保证足够的营养和睡眠，更重要的事情就是多运动，来提高我们的自身免疫力，身体得到锻炼的同时，也会让我们的心情平静而安宁。

那么疫情之下，高血压患者应如何居家管理好血压呢？

一、保持情绪稳定：不必要的恐慌可能会导致血压的升高和不稳定。我们要保持好良好的心态，相信国家，一定会打赢这场战役。

二、注意监测血压：自己在家监测血压，尽量不到诊所或医院去测量血压，减少接触感染的风险。特殊时期，当您存在焦虑情绪时，建议增加测量的频率，每日测量血压。建议每天早7~8点和晚上6点测量血压，个别患者夜间血压高的，要注意夜间血压监测。

三、坚持服药：如果您一直服用一种或多种降压药物，只要血压很稳定，就不要减药或停药，降压药长期服用不会产生耐药，也不存在长期服用副作用大这种情况。

四、改善生活方式：

（一）合理膳食：一定不要过多的食用油腻食品，多吃水果、蔬菜，补充维生素；多喝水，提高身体代谢率，及时排毒。

（二）戒烟限酒：吸烟喝酒会引起血压不易控制，还能诱发心脑血管并发症，危害很大。

（三）早睡早起、适量运动：要保证规律睡眠，避免熬夜，保障身体机能处于最佳状态。可以在家进行简单的肌肉锻炼，还可以打太极拳之类的有氧运动。

（四）平衡心态：长时间困在家里，难免会有焦虑的情绪。我们可以看会电视剧，听听轻音乐，利用微信、QQ等工具和亲朋好友聊天，保持愉快的心情。

什么情况下我们应该去看医生呢？

当在正常服药的情况下血压控制不住，出现头痛、头晕、恶心、呕吐或伴有一侧肢体无力；没有明显的诱因出现劳累时胸闷或胸痛等，要及时到医院就诊。

（心内二科 张文静）