骨质疏松：骨质疏松症是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨强度下降和骨折风险增加为特征的常见的骨骼疾病。

  中老年人，尤其是60岁以上女性人群骨质疏松症患病率明显增高。

 （一）、疼痛：是最常见的症状。疼痛可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

 （二）、变矮、驼背：随着年龄增长及病情的加重，长期的慢性负重导致脊柱受压、压缩，身高降低，驼背逐渐显现。

 （四）

  骨质疏松性骨折的危害巨大，可导致生活质量大大下降，大多数病人伤后续长期卧床，并发症多且凶险，致死率、致残率很高。

  2、充足日照: 建议上午11:00到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15 ～ 30 min ，每周两次，以促进体内维生素D 的合成；

  3、规律运动:如行走、慢跑、太极拳等；

  维生素D:可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。钙剂和维生素D同时补充可降低骨质疏松性骨折的风险。