来源：腾讯元宝

均衡饮食是养生的基础。每日饮食应多样化，保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的合理搭配。

原则：

粗细搭配：主食中适量加入全谷物、杂粮。

多菜少油：蔬菜占餐盘的一半，烹饪以蒸、煮、炖为主。

优质蛋白：鱼、禽、蛋、豆类交替食用。

限盐控糖：每日盐摄入不超过5克，糖摄入量尽量降低。