来源：腾讯元宝

人们常说“家有一老，如有一宝”，老人的健康长寿是每个家庭的期盼。其实，许多百岁老人的养生秘诀并非遥不可及的灵丹妙药，而是融入在日常点滴中的朴素智慧。今天，就让我们一起探寻那些长寿老人共有的8个简单习惯。

1. 饮食有节，清淡为本

他们不追求山珍海味，而是坚持“食不过饱”的原则，偏爱粗粮、蔬菜和豆制品。烹饪方式多以蒸、煮、炖为主，少油少盐，保护了肠胃，也减轻了身体代谢的负担。

2. 勤于动脑，手脑并用

无论是侍弄花草、练习书法、下棋打牌，还是学习使用智能手机，他们都保持着对新事物的好奇心。大脑越用越灵活，有效延缓了认知功能的衰退。

3. 起居有常，顺应天时

他们遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，不熬夜，保证充足的睡眠。规律的作息能让身体的生物钟稳定运行，免疫力也随之增强。

4. 笑口常开，乐观豁达

“笑一笑，十年少”是他们常挂嘴边的话。面对生活中的琐事，他们总能看得开、放得下，保持一颗平常心。积极乐观的情绪是最好的“保健品”。

5. 适度劳作，量力而行

很多老人坚持自理生活，打扫庭院、买菜做饭，这些适度的体力活动既能活动筋骨，又能带来成就感和价值感，避免了久卧久坐带来的气血不畅。

6. 亲近自然，乐于社交

他们喜欢到公园散步、晒太阳，与老友相聚聊天。清新的空气、温暖的阳光和真挚的友情，都能驱散孤独感，滋养身心。

7. 重视早餐，简单营养

他们深知“一日之计在于晨”，早餐从不马虎。一碗粥、一个鸡蛋、一碟小菜，为一天的活动提供了温和而持久的能量。

8. 定期体检，防患未然

长寿不等于忽视健康。他们大多有定期检查身体的习惯，小病及时治，大病早预防，用科学的态度对待衰老。

养生启示： 长寿的秘诀不在远方，就在我们的一餐一饭、一言一行之中。培养一个好习惯，就是为健康长寿的大厦添上一块坚实的砖石。