饭后散步不是真正的运动

　　俗话说，饭后百步走，能活九十九。有人说饭后散步是锻炼身体；也有人说这顶多就是溜达溜达，消消食，属于简单活动的一种。到底哪种说法对呢？

　　饭后百步走从严格意义上讲应该说是一种活动，不能算是运动。运动应该有运动负荷，也就是说在运动过程中能够把身体整个机能调动起来。对于年轻人来说，散步的活动量远远不够，不能算是真正的运动。

　　所谓充足的运动量是要达到心率加快和出汗的标准。因为很多人活动是为了放松心情，运动过程中心跳如果没有加快，这个运动量肯定也不会出汗。从这个角度来说，饭后散步这点活动量显然不足，对一般人来说不能称为运动。

　　运动目的是增强机体机能

　　有些人认为运动可以加快消耗，运动是为了减肥，这是一个误区。人人都需要运动，但运动不完全是为了减肥。还有些人认为胖了就需要运动，瘦了就不需要运动，这是完全错误的。因为运动带来的好处绝对不仅仅是拥有完美的身材，运动本身可以加快身体的新陈代谢，增强身体各个器官和组织的机能，增强免疫力，能够使身体更加健康。所以从这个角度上来说，运动使人的生活质量更高，让大家更开心。

　　健身教练的运动量不适合普通人

　　有些人认为自己没时间运动，把时间攒下来集中运动，这样做也不是科学的运动方法。运动要持之以恒，特别是年轻人更要持续运动，否则容易受伤。

　　我们说运动应该持之以恒，但并不是说一周7天都要做运动或者需要达到健身教练那样的量。健身教练每天的活动量要比其他人大很多，最起码每天要有3个小时的活动量。但普通人不必这样，这个量对普通人来说比较大。普通人的运动量大概是一周3次，运动的时间一般是40分钟~1小时。但是上面讲的散步，出去溜达40分钟不能算，因为运动的量和质需要结合，在运动的过程中要达到一定的负荷。