随着生活水平的提高，现在肥胖的人越来越多。但许多人并不知道，肥胖也是一种性慢性疾病，它已成为全球引起死亡的第五大风险因素之一。　　

    什么是肥胖？　　

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。判断肥胖的方法通常有三种：　　

一看脂肪含量。如果男性的脂肪含量超25%，女性超30%的话，我们就认定这个人肥胖。 　　

二看体重指数。体重指数的计算公式：体重(公斤）÷ 身高（米）的平方。体重指数=18.5-23.9，属于正常体重；体重指数=24-27.9，属超重；体重指数＞28，属肥胖。 　　

三看腰围。有些人的体重指数虽然正常，但他的脂肪都集中在腹部，也就是大家常说的将军肚、啤酒肚，一般男性腰围大于90厘米、女性大于80厘米，就称之为中心性肥胖。　　

    肥胖的种类　　

根据肥胖发生的原因，可分为单纯性肥胖、继发性肥胖、药物性肥胖。　　

一、单纯性肥胖，占到肥胖人群的95%，这种肥胖可以预防。它是由于过度饮食、摄入的热量太多、运动量少等导致人体肥胖。　　

二、继发性肥胖，它占到肥胖人群的2%至5%。这部分肥胖是由于疾病导致的，包括内分泌病，包括下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低减性肥胖、呼吸性综合症导致的肥胖、性功能低下性肥胖、胰源性肥胖等等，这种肥胖经过治疗原发病以后大部分会好转。　　

三、药物性肥胖，约占到肥胖人群的2%。这种肥胖多半跟服用一些药物有关系，比如激素、一些抗抑郁药、磺脲类降糖药等都会导致肥胖。　　

    肥胖的原因　　

70%要归结于遗传因素，但遗传因素并不决定人一定会发病，要在神经精神因素、内分泌因素、饮食因素、运动因素、社会环境因素等多型因素的作用下，肥胖才会发生。　　

先看遗传因素。父母双方如果体重正常的话，子女发生肥胖的几率只是8%-10%；双亲中一方肥胖的话，子女肥胖的几率是50%；如果双亲都是肥胖的话，子女发生肥胖的几率高达80%。　　

再看饮食因。吃得过多、喜欢吃甜食（包括含糖饮料）、吃零食等都会引起肥胖。举个例子，25克葵花子的含油量高达10克；花生、核桃含的油脂更多。此外，不吃早餐、睡前加餐、晚餐多食、睡前喝牛奶等都会使人发胖。还一个很重要的因素就是运动不足。研究还发现，不足7小时睡眠的孩子肥胖率会明显增加。　　

    肥胖的危害？　　

一、影响寿命。当人的体重指数超过30的时候，死亡率会大幅度上升。肥胖症会使预期寿命减少6至7年，严重的会减少20年。　　

二、诱发高血压。肥胖人群在40岁到50岁时发生高血压的机会比平常人多50%。　　

三、影响心脏功能。由于脂肪在心脏上的沉积，会使心衰的比例大大增加。　　

四、诱发脑血管病。　　

五、增加糖尿病发病风险。肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，糖尿病人90%都很胖，很少有不胖的。　　

六、会使脂肪肝血脂异常。　　

七、诱发堵塞性睡眠呼吸暂停综合症。肥胖人群的发病率会到50%-70%。　　

八、增加肿瘤的风险，女性是卵巢癌、子宫癌、膀胱癌和乳腺癌，而男性是前列腺癌的发病率会明显上升。男性和女性肥胖后直肠癌的发病率都会大幅上升。　　

九、骨关节病、痛风性关节炎、糖尿病性关节病会因为体重的重压，使这些疾病发病大幅度上升。　　

    怎样减肥？　　

一、控制饮食。计算和控制每天的总体能量摄入，提倡多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维，戒烟、戒酒。禁忌煎炸烧熏等不良的生活方式，尽量要拌、炖、蒸、焖。　　

二、有氧运动。减肥最好的方式就是快走、游泳、打球，但要根据个人的体力进行。　　

三、改进生活方式。从青少年时期就要培养孩子的运动习惯，少看电视、少吃含糖高脂饮食，保持良好的生活方式。　　

四、药物治疗。药物治疗是适用于体重指数大于30的人，或者是大于28、但是合并有糖尿病、高血压等疾病。需要在正规医院医生的指导下进行。　　

五、手术治疗。因为手术后并发症比较多，需要医生的严格评估。　　

   特别提醒　　

不要盲目相信减肥药　　

现有的能减肥药品很有限，之前有许多减肥药因为有各种副作用而被停售。比如中枢的食欲控制剂，它可以导致抑郁和自杀等癫狂症；再比如大家非常熟悉的曲美，曾经在中国销售得非常疯狂，但后来发现它会引起心脏毛病和肺动脉高压而被叫停。　　

现在市场上几乎没有专门用于减肥的药，所以大家不要去盲目相信追什么减肥中心开出的药，如果有所谓的减肥效果，那一定是含有一些违禁的药品。比如有的药里面加了甲状腺素，会使人瘦下来，但相应的心脏负担和损伤就出来了，而且有些损伤是不可逆的，甚至会因此丧失生命。　　

另外，很多人迷信吸脂术，但实际上吸脂术是没有减肥作用，而且还会并发脂肪栓塞等很多的副作用。　　

    95%的肥胖可以预防　　

95%的肥胖是可以预防的，在生命的各个阶段进行改善生活方式的预防，是一个最有效、最经济、最安全和最健康的方法。对于有糖尿病家族史、血脂异常、脂肪肝等高危人群，建议及早到医院进行针对性的预防性治疗，不要等到出现严重后果才去想到治疗。