文章来源：久久健康网

夏天就是一个字——热，那在这个燥热、酷热的季节里大家应该怎么样保护自己的身体呢？健康专家提醒大家注意，进入了夏天，大家也应该重视养生，应该随着季节的变化适当的调整自己的生活方式。下面就向大家详细的介绍一下。

1、注意保暖不贪凉

夏天天气炎热，因此大家除了减少衣物以外，还会时时的使用电风扇、空调等电器。健康专家提醒大家注意，这样做虽然能赶走炎热，但是对于患有关节疾病的朋友来说，却并不是一个健康的选择。夏天大家应该避免贪凉，要减少电风扇或者是空调的使用，同时建议大家准备好长衫，要根据天气的变化适度的增减衣物。同时如果夏天出现了感冒的情况，不要盲目的服用容易导致发汗的药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

2、饮食调养补脾护心

夏天养生，一个重要的部分就是饮食。那在夏天里大家怎么吃得健康呢？健康专家提醒大家注意，夏天的应该应该以清淡为主，要重点选择一些易于消化，同时富含维生素的食物，过于荤腥或者是油腻刺激的食物要少吃。大家在日常应该多吃一些蔬菜、水果已经粗粮等，多多的给身体补充纤维素以及维生素B以及维生素C，这样能有效的预防动脉硬化疾病。

3、深度睡眠适当午休

进入夏天昼长夜短，这个时候大家应该适当的调整自己的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界的变化，要适当的增加午睡的时间，尤其是应该增加深度睡眠的时间。健康专家提醒大家注意，进入夏天之后，大家中午尽量不要加班，一定要抽时间进行休息。当然，每个人午睡的具体时间是不同的，一般以半个小时只一个小时为宜。注意不要睡得时间过久，以免使人神奇受损。

4、冷饮要节制

夏天，想要消暑降温，除了吹空调、扇电风扇以外，各种的冷饮大家也是不会错过的。但是健康专家提醒大家夏天里一定不能过多的使用了冷饮、冰棒等，尤其是老人、小孩以及孕妇，过多食用容易导致消化不良的情况。

5、纳凉适度

如今人夏天里已经离不开空调了，待在空调房里能帮助大家远离夏天的酷热。但是大家应该注意，夏天纳凉也需要一个掌握一个度，注意不要使用过长的时间，温度也不宜过低，否者长时间如此会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

夏天里应该如何养生呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚应该做些什么了呢！夏天虽然天气炎热，但是大家不能一味的贪图凉爽，冷饮、冰棒要适量吃，吹空调、电风扇的时间也不宜过长，同时还要注意休息，饮食上也应该以清淡、易消化的食物为主。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。