养肝一定要多做这几项运动 这几点一定不要做
来源：北大医疗鲁中医院 发布日期：2021-04-27 14:59:50 打印 浏览次数：1834 次
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每当烈日炎炎的夏季来临，人们喝冰镇啤酒、街边撸串，吃的不亦乐乎，而这种不良的生活习惯往往会伤及肝脏。越是炎热的夏季，大家越要注意做好养肝护肝的工作，接下来小编就给大家说一说养肝做什么运动和养肝的禁忌有哪些，快来一起看看。
夏季护肝养肝怎么运动比较好呢夏季养肝饭后1小时锻炼比较好。肝病患者,特别是肝功能异常的患者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动,更容易中暑,加重病情。因此,肝病专家提示,肝病患者尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高,不适宜锻炼。
夏季养肝一定要注意运动强度。据相关专家说,每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。
夏季养肝要多多散步。
对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。夏季天热容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
夏季生活有哪些伤肝的行为
夏季想要养肝，一定要保持一定的睡眠。如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。
夏季养肝，切记不要早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
夏季养肝切记暴饮暴食。很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。
夏季养肝切记不吃早餐。营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
看到这里相信大家已经知道如何养肝护肝了，夏季天气炎热人们为了追求刺激和凉爽，经常会晚上喝啤酒、喝冰镇饮料，但为了肝脏健康一定要把握一个度。想在夏季养肝的朋友不妨在晚饭后1小时散散步，适当的运动运动，这样肝脏健康身体才更健康。
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